Details
Anatomía & Pilates
Guía definitiva (Color)|
10,99 € |
|
| Verlag: | Paidotribo S.l. |
| Format: | EPUB |
| Veröffentl.: | 01.09.2021 |
| ISBN/EAN: | 9788499109497 |
| Sprache: | spanisch |
| Anzahl Seiten: | 162 |
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Beschreibungen
El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que proporciona fuerza muscular, flexibilidad, coordinación, equilibrio y control del cuerpo mediante el movimiento. Está indicado para personas de todas las edades, con independencia de su condición física, que quieran mejorar su calidad de vida.
Este libro constituye una guía indispensable, y muy completa, para conocer el Método y comprender el funcionamiento del cuerpo humano a nivel anatómico durante la práctica de los ejercicios.
Profusamente ilustrado con fotografías paso a paso y dibujos anatómicos en color, instruye de forma sencilla y clara sobre cómo realizar los ejercicios de manera correcta y qué precauciones conviene tomar para obtener el máximo rendimiento de nuestra práctica. Está dividido en dos grandes bloques: en el primero se explica el origen del Método Pilates y en qué se fundamenta; y en el segundo se abordan los ejercicios organizados por niveles de dificultad, siempre acompañados de indicaciones precisas para coordinar el movimiento con la respiración.
Está dirigido tanto a profesionales del deporte y la salud como a quien esté interesado en profundizar en el conocimiento de su propio cuerpo y en disfrutar de los numerosos beneficios que proporciona la práctica regular del Método Pilates.
Este libro constituye una guía indispensable, y muy completa, para conocer el Método y comprender el funcionamiento del cuerpo humano a nivel anatómico durante la práctica de los ejercicios.
Profusamente ilustrado con fotografías paso a paso y dibujos anatómicos en color, instruye de forma sencilla y clara sobre cómo realizar los ejercicios de manera correcta y qué precauciones conviene tomar para obtener el máximo rendimiento de nuestra práctica. Está dividido en dos grandes bloques: en el primero se explica el origen del Método Pilates y en qué se fundamenta; y en el segundo se abordan los ejercicios organizados por niveles de dificultad, siempre acompañados de indicaciones precisas para coordinar el movimiento con la respiración.
Está dirigido tanto a profesionales del deporte y la salud como a quien esté interesado en profundizar en el conocimiento de su propio cuerpo y en disfrutar de los numerosos beneficios que proporciona la práctica regular del Método Pilates.
Cómo usar este libro
Cómo acceder al contenido adicional
MÉTODO PILATES
Método Pilates
Qué es el método Pilates
Beneficios
Principales máquinas de Pilates
Reformer, Cadillac, Silla y Barril
Pequeños aparatos
Principios básicos de Joseph H. Pilates
La esencia del Método
Control, precisión y fluidez
Principios fundamentales
La respiración
La respiración en Pilates
El core
Disociación del movimiento
Flexibilidad articular y muscular
Alineamiento postural
Integración
EJERCICIOS DE PILATES
Introducción a la práctica
Antes de empezar
Posición del cuello y los hombros
Posición de la pelvis y la columna
Estabilizar y disociar
Deslizando piernas
Liberación de caderas
Balanceo de una pierna
Cambios de una sola pierna
Elevación de pecho
Oblicuos
De lado a lado
El gato
En cuadrupedia
El puente
Ejercicios nivel básico
Ejercicios nivel intermedio
Ejercicios nivel avanzado
Tablas Pilates
Introducción a la práctica
Nivel básico
Nivel intermedio
Nivel avanzado
Glosario
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Qué es el método Pilates
Beneficios
Principales máquinas de Pilates
Reformer, Cadillac, Silla y Barril
Pequeños aparatos
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La esencia del Método
Control, precisión y fluidez
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La respiración
La respiración en Pilates
El core
Disociación del movimiento
Flexibilidad articular y muscular
Alineamiento postural
Integración
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Introducción a la práctica
Antes de empezar
Posición del cuello y los hombros
Posición de la pelvis y la columna
Estabilizar y disociar
Deslizando piernas
Liberación de caderas
Balanceo de una pierna
Cambios de una sola pierna
Elevación de pecho
Oblicuos
De lado a lado
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Glosario
Carmen Perelló Navarro, Fisioterapeuta y profesora de pilates. Directora de Dinàmic.
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