Details
Hatha Yoga para maestros & practicantes
Una guía exhaustiva para una secuenciación holísticaYoga 1. Aufl.
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21,99 € |
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| Verlag: | Paidotribo S.l. |
| Format: | EPUB |
| Veröffentl.: | 13.04.2022 |
| ISBN/EAN: | 9788499109718 |
| Sprache: | spanisch |
| Anzahl Seiten: | 392 |
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Beschreibungen
Hatha Yoga para maestros y practicantes es una lectura obligada si desea obtener los máximos beneficios de su práctica de yoga.
A partir del enfoque tradicional del yoga, descubrirá cómo las posturas de yoga afectan al cuerpo interno y cómo la práctica sistemática de yoga puede aumentar su salud y bienestar. También comprenderá los beneficios médicamente probados del yoga y aprenderá los antiguos principios de secuenciar asanas de acuerdo con sus chakras correspondientes (centros de energía).
Los autores, renombrados formadores de profesores de yoga, Ram Jain y Kalyani Hauswirth-Jain describen cómo crear prácticas de Hatha Yoga seguras, satisfactorias y holísticas para diferentes niveles, temas y objetivos.
Dentro de estas páginas, encontrará descripciones prácticas de más de 200 asanas, con sus respectivas instrucciones, claves para el alineamiento, contraindicaciones y modificaciones, lo que llevará sus clases y prácticas de yoga a un nivel completamente nuevo.
A partir del enfoque tradicional del yoga, descubrirá cómo las posturas de yoga afectan al cuerpo interno y cómo la práctica sistemática de yoga puede aumentar su salud y bienestar. También comprenderá los beneficios médicamente probados del yoga y aprenderá los antiguos principios de secuenciar asanas de acuerdo con sus chakras correspondientes (centros de energía).
Los autores, renombrados formadores de profesores de yoga, Ram Jain y Kalyani Hauswirth-Jain describen cómo crear prácticas de Hatha Yoga seguras, satisfactorias y holísticas para diferentes niveles, temas y objetivos.
Dentro de estas páginas, encontrará descripciones prácticas de más de 200 asanas, con sus respectivas instrucciones, claves para el alineamiento, contraindicaciones y modificaciones, lo que llevará sus clases y prácticas de yoga a un nivel completamente nuevo.
Prólogo
Introducción
Cómo usar este libro – Objetivos y limitaciones
Breve comentario sobre la función del maestro
I. Las raíces: Fundamentos del Hatha Yoga
1. El enfoque amplio – Filosofía del yoga
2. El Hatha Yoga y el principio de mínima acción
3. La evolución de los asanas del Yoga
II. Hechos médicos: El Hatha Yoga para una salud holística
4. El Hatha Yoga y los sistemas corporales
•El Hatha Yoga y el sistema nervioso autónomo
•El Hatha Yoga y el sistema circulatorio
•El Hatha Yoga y el sistema linfático – Desintoxicación
•El Hatha Yoga y el sistema respiratorio – Oxigenación
•El Hatha Yoga y el metabolismo
•El Hatha Yoga, la columna vertebral y las articulaciones
5. El Hatha Yoga y los órganos internos
•El efecto presión-liberación
•Detonantes sensoriales para el cerebro
•Estimulación fascial
6. El Hatha Yoga y los 7 Chakras
•Los 7 chakras y sus propiedades físicas y mentales
•Los 7 chakras y sus asanas correspondientes
III. Practicar con eficacia: Pautas para una práctica holística
7. La importancia de la preparación
•Construyendo el entorno
•Flexionarse pero no romperse — Evitar lesiones
8. Los cinco pilares fundamentales
•Paso 1: Relajación
•Paso 2: Respiración correcta
•Paso 3: Calentar correctamente
•Paso 4: Asana verdadero – Encuentra estabilidad y comodidad en la postura
•Paso 5: Contrarresta las posturas y mantén el equilibrio en el cuerpo
IV. La estructura básica: El fundamento de la secuenciación Hatha
9. Siguiendo el orden natural
10. Sabiduría de los Chakras: Los 17 Asanas primarios
•Asanas para los Chakras Sahasŕara y Ajna (Chakras Corona y Tercer Ojo)
•Asanas para el Chakra Vishuddha(Chakra de la Garganta)
•Asanas para el Chakra Anahata (Chakra del Corazón)
•Asanas para el Chakra Manipura (Chakra del Plexo Solar)
•Asanas para el Chakra Svadhishthana (Chakra Sacro)
•Asanas para el Chakra Muladhara (Chakra Raíz)
•Resumen I: La secuencia básica
V. Dominar la seceunciación: Crear secuencias personalizadas
•Resumen II: Estructura general
11. Variantes de calentamiento
12. Variantes para los Chakras Corona & Tercer Ojo
13. Variantes para el Chakra de la Garganta
14. Variantes para el Chakra del Corazón
15. Variantes para el Chakra del Plexo Solar
16. Variantes para el Chakra del Sacro
17. Variantes para el Chakra Raíz
18. Ejemplos de secuencias
Índice de Asanas - Sánscrito
Índice de Asanas - Español
Notas
Recursos
Sobre los autores
Introducción
Cómo usar este libro – Objetivos y limitaciones
Breve comentario sobre la función del maestro
I. Las raíces: Fundamentos del Hatha Yoga
1. El enfoque amplio – Filosofía del yoga
2. El Hatha Yoga y el principio de mínima acción
3. La evolución de los asanas del Yoga
II. Hechos médicos: El Hatha Yoga para una salud holística
4. El Hatha Yoga y los sistemas corporales
•El Hatha Yoga y el sistema nervioso autónomo
•El Hatha Yoga y el sistema circulatorio
•El Hatha Yoga y el sistema linfático – Desintoxicación
•El Hatha Yoga y el sistema respiratorio – Oxigenación
•El Hatha Yoga y el metabolismo
•El Hatha Yoga, la columna vertebral y las articulaciones
5. El Hatha Yoga y los órganos internos
•El efecto presión-liberación
•Detonantes sensoriales para el cerebro
•Estimulación fascial
6. El Hatha Yoga y los 7 Chakras
•Los 7 chakras y sus propiedades físicas y mentales
•Los 7 chakras y sus asanas correspondientes
III. Practicar con eficacia: Pautas para una práctica holística
7. La importancia de la preparación
•Construyendo el entorno
•Flexionarse pero no romperse — Evitar lesiones
8. Los cinco pilares fundamentales
•Paso 1: Relajación
•Paso 2: Respiración correcta
•Paso 3: Calentar correctamente
•Paso 4: Asana verdadero – Encuentra estabilidad y comodidad en la postura
•Paso 5: Contrarresta las posturas y mantén el equilibrio en el cuerpo
IV. La estructura básica: El fundamento de la secuenciación Hatha
9. Siguiendo el orden natural
10. Sabiduría de los Chakras: Los 17 Asanas primarios
•Asanas para los Chakras Sahasŕara y Ajna (Chakras Corona y Tercer Ojo)
•Asanas para el Chakra Vishuddha(Chakra de la Garganta)
•Asanas para el Chakra Anahata (Chakra del Corazón)
•Asanas para el Chakra Manipura (Chakra del Plexo Solar)
•Asanas para el Chakra Svadhishthana (Chakra Sacro)
•Asanas para el Chakra Muladhara (Chakra Raíz)
•Resumen I: La secuencia básica
V. Dominar la seceunciación: Crear secuencias personalizadas
•Resumen II: Estructura general
11. Variantes de calentamiento
12. Variantes para los Chakras Corona & Tercer Ojo
13. Variantes para el Chakra de la Garganta
14. Variantes para el Chakra del Corazón
15. Variantes para el Chakra del Plexo Solar
16. Variantes para el Chakra del Sacro
17. Variantes para el Chakra Raíz
18. Ejemplos de secuencias
Índice de Asanas - Sánscrito
Índice de Asanas - Español
Notas
Recursos
Sobre los autores
RAM JAIN
Ram es director-fundador de Arhanta Yoga Ashrams (India y Holanda). En los diez últimos años, Arhanta Yoga Ashrams ha ganado fama internacional por sus cursos profesionales de entrenamiento de maestros de yoga, y hasta ahora ha formado a más de 3000 maestros de yoga de todo el mundo.
Nacido en Nueva Delhi, India, en una familia tradicional y espiritual, su educación en el yoga y la filosofía médica comenzó a la edad de ocho años como parte de su educación escolar primaria. Tiene un conocimiento profundo del Hatha Yoga clásico y también domina las escrituras indias antiguas. Durante sus 19 años de carrera como maestro ha trabajado con varios expertos en Anatomía y fisiología y ha desarrollado técnicas de enseñanza, adaptación y modificación únicas.
Actualmente es el maestro principal de varios programas de formación de profesores, desde el Hatha Yoga, el Yin Yoga, el Vinyasa Yoga, hasta la Meditación y el Yoga Nidra. Ejerce durante varios meses al año en la India, y el resto en Holanda, donde también vive con su esposa y dos hijos.
KALYANI HAUSWIRTH-JAIN
Kalyani nació y se crio en Suiza. Desde su temprana adolescencia se ha visto fascinada por el arte, el trabajo corporal, la conexión mente-cuerpo y las terapias alternativas. Siguiendo su intensa inclinación por el arte y la expresión física, emigró a Holanda a la edad de 19 años para estudiar Danza Moderna. Poco después se expuso a las enseñanzas y la práctica del yoga y quedó hipnotizada inmediatamente. Madre de dos hijos, ha enseñado yoga durante diez años, formando maestros de yoga durante más de seis años en Arhanta Yoga Ashrams, en la India y Holanda.
Comenzando con retos físicos, transformó su cuerpo y dominó muchos asanas avanzados con su práctica habitual y su disciplina. Siguiendo una auto-práctica rigurosa, trabajando con muchos y diversos maestros, estilos y técnicas, obtuvo una profunda comprensión de la fisiología y las técnicas del movimiento. Esto, en combinación con su extensa experiencia docente, le concedió una comprensión de la estructura y la secuenciación de la práctica de asanas de yoga holísticos.
Ram es director-fundador de Arhanta Yoga Ashrams (India y Holanda). En los diez últimos años, Arhanta Yoga Ashrams ha ganado fama internacional por sus cursos profesionales de entrenamiento de maestros de yoga, y hasta ahora ha formado a más de 3000 maestros de yoga de todo el mundo.
Nacido en Nueva Delhi, India, en una familia tradicional y espiritual, su educación en el yoga y la filosofía médica comenzó a la edad de ocho años como parte de su educación escolar primaria. Tiene un conocimiento profundo del Hatha Yoga clásico y también domina las escrituras indias antiguas. Durante sus 19 años de carrera como maestro ha trabajado con varios expertos en Anatomía y fisiología y ha desarrollado técnicas de enseñanza, adaptación y modificación únicas.
Actualmente es el maestro principal de varios programas de formación de profesores, desde el Hatha Yoga, el Yin Yoga, el Vinyasa Yoga, hasta la Meditación y el Yoga Nidra. Ejerce durante varios meses al año en la India, y el resto en Holanda, donde también vive con su esposa y dos hijos.
KALYANI HAUSWIRTH-JAIN
Kalyani nació y se crio en Suiza. Desde su temprana adolescencia se ha visto fascinada por el arte, el trabajo corporal, la conexión mente-cuerpo y las terapias alternativas. Siguiendo su intensa inclinación por el arte y la expresión física, emigró a Holanda a la edad de 19 años para estudiar Danza Moderna. Poco después se expuso a las enseñanzas y la práctica del yoga y quedó hipnotizada inmediatamente. Madre de dos hijos, ha enseñado yoga durante diez años, formando maestros de yoga durante más de seis años en Arhanta Yoga Ashrams, en la India y Holanda.
Comenzando con retos físicos, transformó su cuerpo y dominó muchos asanas avanzados con su práctica habitual y su disciplina. Siguiendo una auto-práctica rigurosa, trabajando con muchos y diversos maestros, estilos y técnicas, obtuvo una profunda comprensión de la fisiología y las técnicas del movimiento. Esto, en combinación con su extensa experiencia docente, le concedió una comprensión de la estructura y la secuenciación de la práctica de asanas de yoga holísticos.
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